Занятия йогой

ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ

«Коврик для йоги — отличное место, чтобы изменить направление движения, когда разговоров с психотерапевтом и антидепрессантов недостаточно». – Amy Weintraub


ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ. 7 ВЕЩЕЙ КОТОРЫЕ НУЖНО ЗНАТЬ

занятия йогой

ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ. Йога — простая дисциплина, подходящая для всех, которая приносит с собой великолепный дар: способность улучшать жизнь.

В этом посте я хотел бы перечислить 7 вещей, которые нужно знать перед занятиями йогой, которые могут сделать вашу практику более приятной и эффективной.

7 вещей, которые нужно знать для занятия йогой

1. Занятия йогой для каждого.Мы все способны на йогу!

Йога не имеет противопоказаний.

Каждая позиция (асана, на санскрите) при правильном исполнении приносит определенные преимущества как телу, так и разуму.

Для этого важно проконсультироваться с учителем, чтобы быть уверенным в том, что он выполняет те должности, которые лучше всего соответствуют нашим потребностям Не забудьте уведомить учителя о любых недугах, которые мешают вам выполнять упражнения, на вас также будут влиять альтернативные варианты или позиции.

Йога — это не соревнование, а индивидуальная практика.

Не выполняйте позиции путем подражания. У каждого тела есть свои физические ограничения и свой баланс: учитесь уважать, знать и принимать свои.

Если вы хотите лучше понять, что такое йога, прочитайте эту статью: что такое йога, как она делается, почему она работает.

Йога действует именно в нашей предельной точке, определяемой степенью гибкости тела.

Вот почему это подходит для всех. Если мы форсируем позиции, мы не занимаемся йогой.

Во время выполнения асан цель состоит в том, чтобы поддерживать равновесие в форсировании, ни слишком много, ни слишком мало.

Посмотрите на этот пост, чтобы понять, как приходят асаны: Асаны: что они, как они сделаны, почему помощь.

Беременность не является препятствием, наоборот.

Йога укрепляет и подготавливает мышцы таза, расслабляет и успокаивает ум, готовясь к моменту, а на следующем этапе способствует восстановлению мышц и морали!

2. Выберите тот, который подходит именно вам!

Вы пробовали занятия йогой и вам не понравилось?

Это может зависеть от многих факторов: от учителя до контекста или вашего настроения в этот день.

Хорошей новостью является то, что она включает в себя много раз и типов йоги; секрет в том, чтобы как можно больше экспериментировать, пока вы не найдете тот, который наилучшим образом соответствует нашим потребностям. Йога — это исследование.

Интересный ресурс: КУРС ЙОГИ. КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ?

3. Дышите через нос!

Практически во всех положениях вы дышите ноздрями, потому что таким образом:

Воздух поступает очищенным (через волосы).

И воздух поступает увлажненным (благодаря слизистой оболочке носа).

А также воздух поступает при правильной температуре.

4. Практика натощак!

Позиции массажируют и стимулируют внутренние органы.

Правильные преимущества и свободный поток энергии получаются, когда организм не занимается пищеварением.

Интересный ресурс: почему йогу делают натощак?

5. Чувствуйте себя комфортно!

Избавьтесь от вещей, которые могут вас беспокоить: часы, ожерелья, браслеты, серьги, очки.

Одежда необходима, чтобы не создавать беспокойства во время упражнений; поэтому выбирайте удобную, эластичную, возможно, хлопчатобумажную одежду, чтобы чувствовать себя более свободно в движении.

Йога лучше всего делать босиком … гарантированная температура 🙂

Чтобы удерживать вертикальную колонку в прямом положении, в сидячем положении вы можете сесть на подушку или положить ее под спину в лежачем положении расслабления Шавасана.

В конце практики, если вы предпочитаете, накройте себя одеялом … чтобы не чувствовать холода во время фазы расслабления.

6. Создайте окружающую среду!

Выберите угол дома, который вас больше всего вдохновляет, и посвятите себя йоге.

Используйте свечи как альтернативу свету, чтобы создать правильную атмосферу.

Выберите особый момент дня, который, насколько это возможно, всегда одинаков и посвятите его себе и своей повседневной практике. (Лучшее время утром, когда вы просыпаетесь, когда ум все еще не перепутан с тысячами дел.)

Дайте себе момент технологического отключения! Оставьте телефон, телевизор, планшет и все, что может нарушить вашу концентрацию, выключенным.

7. Живи настоящим моментом!

Во время практики сосредоточьтесь на прослушивании ощущений в теле. Постарайтесь понять, какие мышцы работают, и оставайтесь на связи с тем, что ваше тело сообщает вам.

Вступить в контакт со своим дыханием; использовать его в сочетании с движением. (В общем, вдохновение соответствует восходящему или открывающему движению, вдохновение вниз или закрытию.)

Забудьте на мгновение все, что снаружи: вы найдете это позже с более спокойным и счастливым духом.

Йога это здоровье, это путь, чтобы узнать о себе и своем теле. Практика, если она выполняется правильно, должна оставлять ощущение легкости, расслабления, перезарядки энергии и общего самочувствия всего тела.

Не могу дождаться, чтобы начать?

Тогда дыши,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *