Telo i razum

ТЕЛО И РАЗУМ.ПРЕИМУЩЕСТВА ЙОГИ

Тело и разум.

Йога зменит вашу жизнь в лучшую сторону. Польза от йоги значительна, как физическая, так и психическая. В результате с ее помощю ваше тело и разум будут вас благодарить.

Йога — древняя восточная дисциплина, широко распространенная в настоящее время во всём мире. Прежде всего она задуманная как целостная система, объединяющая практики тела и разума.

Тело и разум. Основные преимущества йоги

На сегодняшний день существует много различных видов йоги. Почти все включают упражнения, основанные на практике различных положений или асан. Более того все они всегда основанные на дыхании, от хатха-йоги до йога-нидры.

Очень распространено мнение, что практиковать йогу хорошо. Но в чем же заключаются эти преимущества и для чего предназначена йога? Прежде всего, уже давно научно доказано что йога приносит большую пользу.

Давайте поговорим о пользе для организма: физической и психической.

Нельзя ошибочно утверждать, что йога точно сможет улучшить вашу жизнь. Поэтому, мы ниже объясним преимущества йоги и разберемся с тем, какие могут быть противопоказания.

тело и разум

Тело.Преимущества йоги.

В наиболее распространённых практиках йоги мы работаем одновременно на силу, баланс и растяжку. Безусловно благодаря различным типам упражнений, таким как, пряжки, растяжки вперед, балансировка на руках и т. д. Вы получаете:

  • повышенная оксигенация внутренних органов и тканей, следовательно, детокс;
  • улучшение осанки;
  • гибкость и простота передвижения;
  • тонизирование мышц;
  • улучшение кровообращения;
  • контроль и регуляция дыхания;
  • улучшение артериального давления;
  • стабилизация уровня сахара в крови;
  • увеличение костной массы;
  • улучшение проблем с пищеварением;
  • стимуляция парасимпатической нервной системы.

Часто спрашивают, полезна ли йога для похудения? Скажем это действительно возможно, что йога может помочь. Но только в общих рамках здорового образа жизни и привычек, связанных с благополучием.

На самом деле очень важно помнить о здоровом питании. Лучше, если за ней следует специалист-диетолог. Ну и конечно же постоянно заниматься физическими упражнениями.

Разум. Преимущества йоги.

Психические выгоды являются одними из наиболее признанных преимуществ йоги. Более того оперативно разум начинает воспринимать, уже после одного урока. Начинают замечаться:

  • снижение уровня гормонов стресса;
  • улучшение настроения;
  • снижение риска возникновения депрессии и тревоги благодаря увеличению серотонина;
  • больше внимания и концентрации;
  • уменьшение соматизации;
  • контроль гиперактивности;
  • улучшение межличностных отношений;
  • контроль гнева;
  • самооценка и уверенность в себе;
  • улучшенное качество сна.

Кому йога полезна и подходит

Йога хорошо подходит тем, кто страдает от тревоги и депрессии. Но так же и от болей в спине и постуральных проблем. Подходит для людей старше 65 лет, страдающих от остеопороза, диабетиков. И людей с ограниченными возможностями легких.

Удивительно, что это та практика адаптируется к возможностям каждого. В результате она может быть легко настроена в соответствии с различными проблемами человека.

Противопоказания к йоге

Для здорового человека противопоказаний в практике йоги нет. По сравнению можно сказать, что риски, связанные с практикой, в большей степени связаны с «домашними» уроками. Там и тогда когда нет контроля и руководства со стороны.

Как и во всех дисциплинах, часто несчастные случаи могут происходить из-за желания переусердствовать. А в йоге очень важно слушать свое тело и действовать постепенно. В общем смысле бесполезно пытаться занять позицию, которую вы явно не можете практиковать.

Более того, хорошо когда есть наставник который способен корректировать позиции и давать точные указания. Важно учитывать физические характеристики каждого человека.

Чтобы подробней узнать о том как выбрать курс йоги и вообще какие есть виды йоги переходите по ссилкам:

Как правильно выбрать курс йоги?

Виды йоги.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *