silovajoga

СИЛОВАЯ ЙОГА. ЗНАЧЕНИЕ. ПРАКТИКА. ПРЕИМУЩЕСТВА.

Существует много видов йоги, и среди них силовая йога, преимущества которой разнообразны. Более того эта практика позволяет бороться со стрессом, болями в спине, депрессией и тревогой. А также восстанавливая важный психофизический баланс для каждого человека. Но для чего нужна Силовая Йога, подробно? Что это? Какие позиции? Давайте узнаем больше об этом.

Если медитативная йога не подходит для вас, и вы хотите попробовать немного больше живой практики? Прежде всего попробуйте силовую йогу! Из чего состоит его практика? Какие позиции и преимущества он приносит организму?

Силовая йога — это вид йоги, который позволяет тренировать свое тело и противодействовать стрессу. И при этом восстанавливая важный психофизический баланс для каждого человека. Особенно важно, что преимущество этой дисциплины, состоит в том, что она не слишком требовательна. Для чего нужна силовая йога? Дочитав до конца мы узнаем больше об этом.

Что такое силовая йога?

Силовая йога — это вид йоги, который позволяет тренировать тело. При этом получая многочисленные преимущества не только для физического здоровья, но и для психики и духа. Можно сказать, что это расширенная и динамичная версия классической йоги, которая приходит к нам из США.

Прежде всего силовая йога способна бороться со стрессом, болями в спине, депрессией, тревогой и многим другим. Особенно эффективно восстанавливая психофизические ритмы.

Кроме того, эта форма йоги не представляет чрезмерных усилий, если мы ссылаемся на частоту, с которой это нужно практиковать. А также представляет собой динамическую деятельность. Более того она способна предложить множество преимуществ на физическом, умственном и духовном уровне.

Силовая йога: для кого это?

Особенно рекомендуется проводить силовую йогу, следуя определенным курсам с учителем, который не принуждает ученика. Но который следует за ним по его личному пути. Это, по сути, серия поз, дыхательных упражнений и упражнений на растяжку, которые сделать это немного сложнее, чем йога нидра.

А также силовую йогу можно считать полноценной физической активностью для тех, кто регулярно ее практикует. Обычно сеанс силовой йоги длится около 50-60 минут. В любом случае, мы говорим о не менее 2-3 сеансах в неделю, если мы хотим получить значительные выгоды.

Силовая йога не имеет противопоказаний и является физической активностью, доступной для всех. Но если вы беременны, желательно проконсультироваться с врачом по силовой йоге. Более того, на уроках силовой йоги лучше носить удобную одежду, которая позволяет свободно передвигаться. Эта практика обеспечивает высокий уровень концентрации. Что также может быть достигнуто путем использования минусовки. Силовая йога лучше всего практикуется натощак.

Силовая йога, лучшие позиции

Упражнения, последовательности и положения — то есть «асаны» — классической йоги сами по себе не способны создать рабочий ритм. Который может удовлетворить превосходный уровень аэробных тренировок. И именно поэтому в Силовую йогу, были добавлены упражнения из современной гимнастики. Это делает новую форму йоги полной физической нагрузкой. А также новой и способной тренировать мышцы, освобождать суставы и тренировать тело с помощью ума.

Занятия силовой йогой начинаются с дыхательных упражнений и довольно легких движений в нескольких суставах. Они помогают разогреть тело. А также вводят кислород в легкие и способствуют достижению оптимального уровня концентрации.

Фаза прогрева длится около 5-10 минут, после чего следуют динамические и плавные комбинации асаны. В первую очередь для создания гибкости суставов и тренировки мышц. Давайте посмотрим на некоторые из асан.

Начинаясь в вертикальном положении, плечи и руки расслаблены и выпрямлены назад, ноги вместе. И при этом, грудью наклонившись вперед, чтобы положить руки на землю параллельно ногам.

От Приветствия к Солнцу, перейдите к типичному положению отжиманий на земле со сложенными ногами. Руки должны быть расположены по бокам головы, а голова выровнена со спиной.

От Крокодила руками в стороны поднимите туловище и держите ноги на земле.

Обычно упражнения можно выполнять несколько раз. И чем больше вы практикуетесь, тем больше упражнений можно добавить. Особенно, для того чтобы повысить общий уровень сложности тренировки.

Всегда важно выдыхать при спуске и выдыхать при подъеме снова. Кроме того, в конце каждого сеанса выполняются более расслабляющие и простые упражнения. Они могут вернуть сердечный ритм к отдыху.

Преимущества

Для чего нужна силовая йога? Каковы его преимущества? Эта дисциплина тренирует все тело. И это приводит к многочисленным положительным результатам для организма. 

Действительно, силовая йога:

  • Укрепляет и расслабляет суставы
  • Увеличивает концентрацию, самооценку, дыхательную способность и сосудистую силу, а также силу и выносливость тела
  • Улучшает дыхание, сердечно-сосудистую деятельность, способность баланса и кровоток
  • Укрепить мышцы
  • Борется с хроническим стрессом, социальной тревожностью, бессонницей, болями в спине и депрессией
  • Детоксифицирует организм и очищает внутренние органы, такие как почки и печень
  • Дает глубокое чувство благополучия
  • Растягивает суставы, особенно позвоночную часть
  • Подходит для реабилитации после травм
  • Способствует психофизическому равновесию и создает гармонию между разумом и телом

Это помогает сохранить молодость, вести здоровый образ жизни, соблюдать правильную диету и похудеть.

Это практика, которая позволяет вам поддерживать сложные позы в течение длительного периода. А также способно улучшить выносливость и силу тела. Наконец, силовая йога полезна тем, кто страдает костно-суставными расстройствами. Так как она действует как реабилитационная деятельность.

ЧИТАЙТЕ также

5 thoughts on “СИЛОВАЯ ЙОГА. ЗНАЧЕНИЕ. ПРАКТИКА. ПРЕИМУЩЕСТВА.”

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *