kaknachatmeditirovat

КАК НАЧАТЬ МЕДИТИРОВАТЬ?

Как медитировать? Как я могу научиться медитировать за короткое время?

ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО ПО ОБУЧЕНИЮ МЕДИТАЦИИ

Эти два вопроса, несомненно, чаще всего задают мне друзья, родственники и студенты. Нелегко ответить на этот запрос несколькими простыми словами. Я сам потратил десятилетия на понимание и овладение медитацией и ее многочисленными приемами.

Упрощение этой концепции в нескольких важных моментах было моей главной задачей на протяжении многих лет. Я хотел, чтобы эта практика была в пределах досягаемости каждого. Чтобы каждый мог воспользоваться огромными преимуществами медитации в повседневной жизни. Все, что я узнал, собрано в этом руководстве, которое я написал для вас. Вы готовы со мной узнать, как вы медитируете? Давайте начнем наше путешествие!

ВЫ ТАКЖЕ МОЖЕТЕ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬСЯ В:

ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ?

МЕДИТАЦИЯ ДОМА

4 СПОСОБЫ МЕДИТАЦИИ

Что такое Медитация?

Если вы просматриваете словарь, под заголовком медитировать вы найдете следующее определение:

Остановить ум на долгое время и с интенсивной духовной концентрацией на предмете мысли. А также глубоко рассмотреть проблему, чтобы понять ее суть и извлечь из нее последствия.

Для неопытных эти несколько строк, кажется, выражают невероятно сложную концепцию. И на самом деле практическая медитация является загадкой для тех, кто никогда ее не испытывал. Но они являются отличной отправной точкой для понимания глубины медитативного процесса и причины, почему стоит даже попытаться выучить это. Медитация означает прежде всего становление, развитие, трансформацию, избегание эмоционального застоя и застоя наших мыслей. И чтобы сделать это, мы должны сосредоточить все наше внимание на настоящем моменте, не отвлекаясь.

Медитация — это просто: сфокусируйтесь на здесь и сейчас, без лишних беспокойств, забот и мыслей. Медитация означает наслаждение настоящим моментом и дисциплинирование ума, чтобы отделить себя от своего «автопилота». Для того чтобы созерцать то, что нас окружает. И чувствовать все ощущения, которые проходят через наше тело в настоящем.

Хочу развеять самые распространенные мифы и неверные ожидания:

Медитация не является религиозной практикой. Хотя она использовалась в течение тысячелетий в различных религиозных ритуалах. И во многом сродни молитве, медитация возникает задолго до религий. А сама медитативная практика никак не связана с священными ритуалами. Единственная общая черта — это открытие своей духовности, даже если она полностью отделена от религиозного аспекта.

Медитация не случайная практика. Чтобы увидеть первые результаты, очень важно медитировать каждый день. Даже в течение нескольких минут, не пропуская ежедневную медитацию. Терпение и настойчивость всегда должны сопровождать вас. И я гарантирую, что результаты будут достигнуты, вознаградив вас за ожидание.

Исходя из этих предположений, ниже я перечисляю семь драгоценных техник медитации. Они легко применимы даже теми, кто никогда раньше не пытался погрузиться в медитацию.

Как медитировать: 7 простых упражнений для начала медитации

1. Останови все

Остановить все «Стоп» — это термин, который мало или ничего не согласовывается с газетой. Поскольку он требует, чтобы наш мир, созданный из «действий любой ценой», был вынужден замолчать. Чтобы медитировать, нужно остановиться.

Так что ищите лучшие моменты в вашей повседневной жизни. Чтобы остановить поступление, которое приходит из вашего мозга повсюду.

Вы идете на работу по обычному маршруту? Выключите телефон и идите, не думая ни о чем конкретном, автоматически выбирайте ежедневные дороги. И вы увидите, что через несколько дней вы будете думать о вещах, которые не имеют ничего общего с тем, что вам нужно делать. Это также основные принципы медитации при ходьбе. Этот процесс может быть применен к любой обычной деятельности, которую вы делаете, даже по дому.

2. Сосредоточьтесь на своей духовности. Медитируйте

У всех нас есть дух, но он часто задыхается от всех ежедневных беззаконий, которые сокрушают и угнетают нас.

Учитесь ценить слова. Когда вы слышите, скажем, читаете или слово приходит на ум, анализируете его, выясняете его истинное значение, проверяете, правильно ли оно используется, учитесь придавать ему реальную ценность. Например, термин «значение», который я только что использовал, может быть отличным примером: что такое ценность? Что мы ценим? Ежедневно просматривайте слово на вашем обычном языке, духовный анализ этого термина. И вы увидите, сколько вещей будет казаться вам другим.

3. Заморозьте свой разум на объекте

У нас есть много вещей, мы хотели бы много других, но останавливаемся ли мы когда-нибудь на том, что имеем? Они лежат в углу, ожидая, чтобы быть очищенными или восстановленными от основания ящика?

Ищите объект вокруг вас, любой. Это может быть предмет дома или личный предмет: шарф, ваза, браслет … Посмотрите на это хорошо, прикоснитесь к нему, посмотрите на счет, понюхайте его. Сделайте его своим и остановите свое внимание на нем хотя бы раз в день.

Когда вы вернетесь домой, найдите минутку и позвольте своему разуму блуждать, пока вы ласкаете этот предмет.

девушка медитирует

4. Рассмотрим суть вещей

Суть вещей Захват сущности вещей является фундаментальным.

Вы помните тот объект, который вы наблюдали и трогали в течение нескольких дней? Теперь попытайтесь представить его происхождение, как оно сделано. А также использованные материалы, кто, возможно, работал и обрабатывал это.

Когда я писал эту статью, я перевел взгляд на банку, купленную во время путешествия. Внутри кто-то с различными слоями песка создал по-настоящему красивый пейзаж. С бесконечной техникой и терпением он создал ощущение волн, парусов, чаек, солнца, моря.

Я нахожусь в контакте с его временем, с его местами. И этот объект переносит мой разум в другие цивилизации через пространство и время.

Если вам удастся добиться успеха и извлечь все это из предмета, представьте, когда вы доберетесь до сути людей!

5. Исследовать природу вещей медитируя

Яблоки Мы много узнали о еде. Мы знаем, как читать этикетки, происхождение, калории. Знаем, что это фундаментально для нашего здоровья, нашей жизни, но можем ли мы попробовать это? Мы понимаем его происхождение за пределами лейбла?

Возьмите плод, держите его в руках и идите противоположным путем. Подумайте о дереве, земле, солнце, которое его созрело, об обработках, которые были необходимы в предыдущие месяцы для завершения цикла. Теперь ешьте это, наслаждайтесь им медленно, думайте. Что этот вкус будет преобразован в энергии. И вы сможете оценить и попробовать то, что было банальным до вчерашнего дня.

То, что мы сделали до сих пор, очень мало, если вы думаете об этом. Это не отняло у вас, это не слишком царапает ваши привычки. Никто ничего не заметил, хотя изо дня в день, благодаря этим постоянным упражнениям, вы учились медитировать и приближались к осознанности.

НАЧАТЬ МЕДИТИРОВАТЬ

6. Подумай о последствиях

Как только осознание достигнуто, естественно подумать о последствиях.

Каждое действие, каждое слово, каждый жест, каждый выбор или компания неизбежно приводят к последствиям. Последствия, которые могут быть положительными или отрицательными. И которые, в свою очередь, будут запускать все более сложные механизмы.

Нелегко понять этот совет, особенно нелегко им следовать. Но те, кто хочет заняться медитацией, знают, что исследовать внутри себя — долгая и кропотливая работа.

Подумайте о последствиях, которые могут возникнуть из вашего ответа, из позиции, из вашего жеста.

Я не предлагаю вам этого не делать, просто сначала подумайте о последствиях. Иногда это может помочь идентифицировать себя. Поставить себя на место того, кто получает ваш ответ или ваш жест. И подумать о том, что бы вы чувствовали, если бы вы были на его месте.

7. Искать гармонию

Медитация гармонии. Все мы имеем в виду огромное раздражение от мела, кричащего на доске. Или тех оглушительных свистков, которые выходят из громкоговорителей при настройке аудиосистемы. Это негармоничные звуки, шум дорожного движения негармоничен. Кричащие люди негармоничны, и я мог бы продолжать и продолжать.

Нам нужна гармония, нам это нужно как лекарство.

Поэтому мы должны научиться делать это.

Ищите место, где вам хорошо. Создайте его дома, в своем собственном уголке или, если вы любите гулять, выберите лес, реку. Короче говоря, место, где вы можете снять все надстройки и провести некоторое время в мире и гармонии. Приготовьте чай, окружите себя элементами, которые могут создать хорошее самочувствие. И постарайтесь тратить как минимум 10 минут в день на очищение своего ума от всего, что с вами произошло. Делай это только для себя, это обязательное лекарство.

Потому что для того, чтобы дать, вы должны сначала выяснить, что у вас есть.

Когда вы выполните эти семь шагов, освоите их и сделаете их неотъемлемой частью своих дней. Тогда ваш дух будет готов к медитации.

Теперь, когда вы поняли, как вы медитируете и в каком состоянии находится ваше внутреннее я. Настало время начать путешествие к настоящей медитации: в этой статье вы найдете 5 других упражнений для медитации.чтобы лучше подготовить свое тело и ваша душа, чтобы идти по этому пути наилучшим образом. Не волнуйся, мы почти у цели. Даже если эти упражнения кажутся вам повторяющимися и излишними. И даже если вы испытываете желание начать медитировать как можно скорее. Знайте, что они являются ценными уроками для усвоения, которые сделают вашу медитацию намного более эффективной за короткое время.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *