yoga doma

ЙОГА ДОМА

Йога дома: да или нет? Вот все основные советы.

йога дома

Для некоторых людей йога дома — это единственный способ практиковать, для других — выбор. В обоих случаях мы увидим советы, как лучше тренироваться и избегать неприятных случаев. Заниматься йогой дома это первый шаг, чтобы начать практиковать йогу постоянно и осознанно.

Как заниматься йогой дома в одиночку?

Когда вы начинаете заниматься йогой — основной проблемой для управления является время. И пространство, которое мы создадим для наших практик. Так часто становится невозможным посещать школу йоги, которую мы выбрали. Например, потому что далеко от дома, или курсы проходят в моменты, которые для нас невозможны.

В этих случаях единственной альтернативой, является попытка заниматься йогой в одиночку дома. Возможно, пройдя онлайн-курс. Это не трагедия и не необъяснимая вещь. Действительно, это может быть хорошим способом практиковаться как можно чаще.

Короче говоря, убедившись в том, что занятия йогой дома — это верный вариант для вас. Вариант чтобы иметь возможность приблизиться к этой дисциплине и насладиться всеми преимуществами йоги. Мы должны, помнить, что важно делать это осторожно, зная и прислушиваясь к ограничениям нашего тела. И стараясь избегать любой возможный риск, связанный с практикой, которой не следует учитель.

йога дома

Советы для тех, кто выбирает этот путь:

Перед началом урока сделайте небольшую разминку, чтобы подготовить суставы. Начните с базового уровня и только вовремя, как только вы потренировались, двигайтесь вперед.

Внимательно следите за каждым указанием. Если возможно, используйте подставки, такие как блоки или колесо йоги.

Не переусердствуйте, постарайтесь прислушиваться к своему телу. Если вы чувствуете предел, неприятность или боль не принуждают себя. Каждый из нас более или менее гибок, и мы работаем с этим со временем. Не все могут добраться до первых уроков.

На практике идеально, если вы можете использовать коврик, где не соскальзывают руки и ноги. Носки не используйте по той же причине!

Избегайте отвлекающих факторов: найдите время для себя, в удобном месте. Практика йоги предназначена не только для тела, но и для ума. Вы должны следовать уроку, забывая о внешнем мире, делах и так далее. Выключите телефон и попросите тех, кто живет с вами, не отвлекать вас.

Не пропустите заключительную часть расслабления. Она есть одной из самых важных частей, и со временем вы оцените ее ценность

Попробуйте различные онлайн-курсы, чтобы понять различия и найти наиболее подходящий стиль йоги для вас

йога дома

Йога дома. Противопоказания

Как и все виды деятельности без присмотра, это очень большой риск. Занятия йогой в одиночку дома связано с неопытностью и неправильными позициями. Практикуя в школе йоги, обычно учитель внимательно следит за тем, как вы позиционируете себя. Он помогает и исправляет вас, если вы делаете не правильные движения.

Хотя это и не экстремальный вид спорта, в зависимости от позиции нужно следовать определенным правилам. В дополнение каждый из нас может иметь физические ограничения из-за своего построения или какой-либо травмы. В этом случае следует соблюдать осторожность, чтобы не получить травму.

Если вы тренируетесь в одиночку, важно понимать, какие движения могут быть раздражающими. Вы избегать желания занять полную позицию любой ценой. Часто учитель предлагает различные варианты (например, ноги слегка согнуты в передних изгибах). Очень хорошо следовать упрощенным вариантам, если есть необходимость.

йога дома

Оборудование для занятий йогой дома

Минимальный набор оборудования для йоги будет полезен, особенно если мы делаем это дома. Йога — это определенно базовая дисциплина, фактически ее можно практиковать и без инструментов. Вот основное оборудование:

  • Одежда для йоги
  • Специальный коврик для йоги
  • Оборудование для йоги (опционально, можно заниматься йогой даже без какого-либо инструмента)

Для тех, кто практикует йогу дома, полезно время от времени посещать мастер-классы с квалифицированными преподавателями. Это поможет поднять практику на другие уровни. Вы сможете выучить новые стили и испытать себя под руководством признанных мастеров.

Что б узнать больше о практиках переходите в раздел: «Занятия йогой«.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *