in yoga

ИНЬ ЙОГА. РАССЛАБЛЕНИЕ ТЕЛА И РАЗУМА

Инь-йога — это занятие, которое принадлежит великой семье йоги. Потому что есть общей целью улучшения, расслабления и укрепления тела и ума. Давайте вместе узнаем, что это такое и чем оно отличается от других вариантов.

ИНЬ ЙОГА. ЧТО ЭТО ТАКОЭ?

Йога Инь — это особый вид йоги, который может глубоко и значительно расслабить душу и тело. Более того эта деятельность, ставшая очень популярной в последние годы. А также способна стимулировать жизненную энергию и спокойные эмоции.

Изобретение Инь Йоги приписывается Поли Цинку. Он учитель даосизма и чемпион по боевым искусствам. В 70-х годах Цинк решил создать новое занятие. Особенно, сочетая асаны хатха-йоги и даосизма.

Инь дисциплина усовершенствована благодаря вкладу Пола Грилли и Сары Пауэрс. Используя свои знания в области анатомии, китайской медицины и систем меридианов. В результате последние разработали последовательности. Которые сейчас могут лучше стимулировать энергию и дыхание.

ВЗАИМОСВЯЗЬ С ИНЬ И ЯНЬ

Йога Инь также произошла с даосского подхода про Инь и Янь. Который направлен, чтобы достичь баланса между противоположными и взаимодополняющими силами.

Эти упомянутые силы присутствуют не только в природе, но и в нашем организме. То, что активно, гибко, ясно, тепло и мягко, принадлежит природе Янь. А то, что является пассивным, жестким, темным, твердым и холодным, принадлежит природе Инь.

Благодаря различию наша внутреннея ткань связана с элементами природы Инь. А именно как жесткие и неэластичные. В то время как наши мышцы связаны с элементами природы Ян, потому что они эластичны и мягки.

Наши ткани по-разному реагируют на стимулы, которые им предоставляются. На самом деле, известно, что соединительная ткань предпочитает природу Инь. Потому что в ней движения медленные и глубокие.

В своей первоначальной версии Цинк придавал огромное значение обеим силам природы. Однако, с изменениями, которые произошли, большее значение было уделено природе Инь. В свою очередь отсутствие физической активности поток энергии блокируется и замедляется. А также благодаря медленным и глубоким движениям он может быть сбалансирован.

ПОЗИЦИИ ИНЬ ЙОГИ

Инь йога сильно вдохновлена ​​хатха-йогой и даосизмом. Так что не удивляйтесь, если обнаружите, что выполняете много похожых движений. Однако отличие заключается во времени выполнения упражнений и в типе повторяющихся упражнений.

Особенно важно, что последовательность инь-йоги состоит из позиций, которые удерживаются не менее 3 минут. Вы даже можете удерживать позицию в течение 5 минут или даже дольше. В конце концов все в зависимости от уровня сопротивления.

Такие длительные периоды используются для расслабления и удлинения соединительных тканей. Например, таких как сухожилия, связки и суставы. Более того, большинство положений выполняются лежа или сидя. Активные позиции касаются Ян, пассивные позиции Инь.

ИНЬ ЙОГА ЧАСТЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ:

  • бабочки
  • Савасана позиция
  • Дракона
  • дерева
  • печати
  • верблюда
  • ребенка
  • сердца
  • лебедя
  • лягушки

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ИНЬ ЙОГИ:

А также в упражнении можно выполнить 4 популярные последовательности:

Весенняя последовательность, особенно созданная для баланса меридианов печени и желчного пузыря.

Летняя последовательность, созданная для уравновешивания меридианов селезенки и желудка.

Осенняя последовательность, созданная для уравновешивания меридианов кишечника, сердца и легких.

Зимняя последовательность, созданная для балансировки меридианов почек и мочевого пузыря.

ПРЕИМУЩЕСТВА ИНЬ ЙОГИ

Преимущества, которые можно найти при занятиях этим видом йоги, разнообразны. Особенно последний в основном рекомендуется для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Потому вот небольшой список всех преимуществ, которые вы можете получить, практикуя его:

  1. глубокое расслабление тела и ума;
  2. растяжение тканей и улучшение гибкости;
  3. увеличенная сила;
  4. улучшение кровообращения;
  5. управление потоком энергии.

А также если вы заинтересованы в одинаковой работе как с активной, так и с пассивной частью, углубите тему, прочитав также нашу статью о хатха-йоге.

3 thoughts on “ИНЬ ЙОГА. РАССЛАБЛЕНИЕ ТЕЛА И РАЗУМА”

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *