BYKRAM YOGA

БИКРАМ ЙОГА ИЛИ ГОРЯЧАЯ ЙОГА

Среди различных известных видов йоги тот, который заслуживает особого внимания и который становится все более популярным в мире, есть — Бикрам Йога. Давайте выясним, почему все говорят об этом и чем это отличается от других!

БИКРАМ ЙОГА: ЧТО ЭТО И ЧТО ЕГО ПРОИСХОЖДЕНИЕ?

Бикрам йога, также известная под названием «Горячая йога». Она имеет особенность делать свои упражнения в очень горячей комнате. Более того обычно температура которой колеблется от 35 до 42 градусов (с порогом влажности 40 %). Изобретенная Бикрамом Чоудхури, истинным специалистом по йоге.

А также эта типология включает в себя последовательность из 26 поз, оказывающих глубокое положительное влияние на тело и разум. Типичный урок горячей йоги длится максимум 90 минут.

Изобретатель горячей йоги Бикрам Чоудхури родился в 1944 году в Калькутте. А также там он начал заниматься йогой с раннего возраста. В результате, близость к материалу позволила ему лично документировать все преимущества йоги. Особенно в том, что касается лечения определенных физических недугов.

Более того благодаря его исследованиям по этому вопросу, он также стал основателем йога-колледжа Индии в Беверли-Хиллз. Особенно, асаны и их преимущества делают Бикрам Йогу одной из самых стимулирующих. А также интенсивных и полезных дисциплин, которые можно практиковать.

БИКРАМ ЙОГА: ПРЕИМУЩЕСТВА ДИСЦИПЛИНЫ

Бикрам Йога славится прежде всего многочисленными психофизическими преимуществами. Которыми сейчас может пользоваться каждый, кто постоянно практикует ее. Но и неудивительно, что она определяется самим создателем как терапевтическая система с лечебными эффектами.

В частности:

  • Тонизирует и расслабляет мышцы

Как и другие виды йоги, этот вариант служит для увеличения и улучшения мышечной гибкости. Тем не менее, Hot Yoga будет иметь дополнительный импульс. Особенно обеспечиваемый климатическими условиями в комнате. Фактически, нагретая среда оказывает исключительно положительное влияние на мышцы.

Прежде всего так они могут как сокращаться, так и растягиваться более простым и быстрым способом. Из-за жары практически невозможно получить травму мышц. В дополнение, положительные эффекты также обнаруживаются на гибкости суставов. А также значительное улучшение осанки.

  • Выводит токсины из организма

Бикрам также очень помогает в детоксикации организма. Более того благодаря потению, выводит токсины, молочную кислоту и задержку воды. Благодаря этому даже кожа станет более упругой и блестящей.

  • Улучшает здоровье сердца

Прежде всего, тепло окружающей среды положительно влияет на организм. А также некоторые исследования показали, что последнее снижает артериальную гипертензию. При этом способствуя расширению кровеносных сосудов. В результате это действие позволяет крови беспрепятственно циркулировать. Что приводит к улучшению оксигенации мышц и тканей.

  • Это помогает (действительно) похудеть

Горячая йога также позволяет сжигать значительное количество калорий. Кажется, что сочетание асаны и жары сжигает от 400 до 600 калорий за тренировку. Асаны Бикрам также ускоряют обмен веществ, улучшая функционирование пищеварительной системы. А также эндокринной системы.

  • Улучшить свое настроение

Любой урок йоги требует большой концентрации. И по этой причине он позволяет вам освободить свой ум от всех беспокойств и забот дня. Особенно, дисциплины, основанные на контроле дыхания. Они увеличивают выработку эндорфинов, что положительно влияет на ум.

БИКРАМ ЙОГА: УПРАЖНЕНИЯ УРОКА

Мы уже говорили, что в общей сложности 26 асан йоги Бикрам. Это на 90 минут занятий с двумя типами дыхания.

Вот некоторые из этих упражнений:

  • Пранаяма (глубокое дыхание).
  • Ардха Чандрасана (Полумесяц — задняя арка).
  • Падахастасана (руки на ногах).
  • Гарурасана (Акила).
  • Триканасана (Треугольник).
  • Тадасана (Дерево).
  • Савасана (мертвое тело).
  • Дханурасана (нарисованная арка).
  • Приседания (прямое сгибание).
  • Ардха-курмасана (Половина черепахи).

Все позиции специально разработаны для укрепления мышц и суставов.

СОВЕТЫ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ

Перед каждым уроком Бикрам, следуйте этим полезным советам:

Используйте легкую одежду.

Теплые помещения, используемые для этого типа уроков, несопоставимы с саунами. Но всегда полезно помнить о том, чтобы носить легкую одежду, предпочитая дышащие ткани.

Увлажняет организм наилучшим образом. А также обязательно пейте много воды до, во время и после занятий.

Не забудьте полотенце. Прежде всего, вы можете избавиться от небольшого количества пота и при необходимости положить лицо на полотенце.

ГОРЯЧАЯ ЙОГА: ВОЗМОЖНЫЕ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ?

В результате бикрам йога не имеет особых противопоказаний. И по этой причине ее может практиковать любой человек без возрастных ограничений. Но если у вас проблемы с давлением, определенные проблемы с сердцем или вы не можете стоять в очень жаркой обстановке. Не беспокойтесь: есть тысячи вариантов йоги, которые вы можете попробовать.

Читайте также:

1 thought on “БИКРАМ ЙОГА ИЛИ ГОРЯЧАЯ ЙОГА”

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *