Ashtanga yoga

АШТАНГА ЙОГА

Для чего заниматься аштанга йогой?

Аштанга йога — практика йоги, которая ведет к внутреннему миру.

В этой статье мы рассмотрим, что это такое, происхождение и преимущества аштанга йоги. Если регулярно практиковать, это приведет к состоянию спокойствия, как психического так и физического.

Что такое аштанга йога?

Аштанга — довольно динамичный тип йоги, но очень отличающийся от других, к которым мы привыкли. В первую очередь потому что он основан на фиксированной последовательности позиций. В отличие от других стилей йоги, таких как виньяса или хатха, урок аштанги следует шаблону.

Существует несколько серий аштанги.

Первая — самая практичная и самая простая — можно добраться до шестой, чрезвычайно сложной. Но, чтобы практиковать вторую серию, необходимо уметь овладеть первой. То есть уметь выполнять все позиции, включенные в первую последовательность. Считается, что немногим удается добраться до третьей серии!

Аштанга йога основана на 3 аспектах.

Положения, дыхание и взгляд (асана, пранаяма и дришти). Почему же она так нравиться всем? Именно потому, что те, кто практикует ее, уже знают, что их ждет. Со временем вы изучаете последовательность, и ее практика становится все более плавной и гармоничной.

Аштанга йога. Происхождение

Аштанга была создана Паттабхи Джойсом в двадцатом веке из учений его мастера Кришнамачарьи. Оба являются двумя очень важными фигурами в истории йоги. Они заложили основы современной йоги и их учения помогли распространить йогу по всему миру.

Паттабха Джойс поехал в Америку и экспортировал практику йоги на Запад. Первоначально учение было адресовано только индийским студентам. Именно потому, что оно оставалось локально ограниченным. Но по чистой случайности в 1960-х годах первые европейцы начали следовать урокам учителя. Со временем они привели других западных людей, чтобы следовать за ним.

Каковы преимущества аштанга йоги?

Прежде всего, аштанга позволяет нам достичь состояния расслабления и спокойствия. Изучая последовательность, практика становится почти автоматической. В ней нет необходимости проверять позиции и следить за тем, что говорит или делает учитель. Тип практики аштанги на самом деле является Майсором, который практикуется полностью автономно учителем. Который в конечном итоге помогает с небольшими изменениями в позициях, но не по каким-либо признакам.

Но регулярная практика этого типа йоги также считается полезной из-за других преимуществ. В частности для укрепления тела и повышения гибкости. Позиции, включенные в аштангу касаются всего тела. И создают баланс между применением силы, развитием баланса и растяжением. По этой причине это может быть особенно показано для проблем со спиной или шеей.

Как проходит практика аштанги?

Как мы уже говорили, последовательность является фиксированной для всех серий. Единственное различие между одной практикой и другой, касается возможных «урезаний» частоты последовательности. Могут быть временно устранены по причинам продолжительности урока, или для усваивання сложности позиций. Это также потому, что если практиковаться в полном объеме, последовательность длится почти 2 часа.

Аштанга йога начинается с приветствий солнцу. 5 повторений приветствия солнцу. Первая серия включает в себя последовательность положений стоя, сидя, инверсии и положения на спине.

Что самое важное в практике аштанги?

Как и на всех занятиях йогой, дыхание! Каждая позиция сопровождается дыханием, и очень важно следовать указаниям вдоха и выдоха. Для того чтобы не попасть в неприятности и сделать движения плавными и осознанными. Наконец, во время последовательности каждая позиция также указывает на движения взгляда. Его можно сфокусировать на 9 точках: на носу, на точке между бровями, на руках, на ногах, справа, слева, на пупку или большому пальце.

Аштанга йога

ВЫ ТАКЖЕ МОЖЕТЕ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬСЯ В:

ИНЬ ЙОГА. РАССЛАБЛЕНИЕ ТЕЛА И РАЗУМА

ХАТХА ЙОГА: ПРЕИМУЩЕСТВА, ПОЗЫ И УПРАЖНЕНИЯ

ВИНЬЯСА ЙОГА. ПРЕИМУЩЕСТВА И ПОЗИЦИИ

1 thought on “АШТАНГА ЙОГА”

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *