4sposobymeditacii

4 СПОСОБЫ МЕДИТАЦИИ

Как улучшить свою жизнь? Какие существуют способы медитации?

Для многих людей путешествие — это спасение. Избавление от стресса, от повседневных проблем, от обязанностей, от негатива, от беспокойств и страхов и от всего, что мы не можем контролировать. Мы начинаем все оставлять позади и оказываемся в другой части света, где нет повседневных проблем и нет причин бояться быть собой.

Таким образом, путешествие способно захватить вас не только физически, но и умственно. Особенно, когда вы находитесь вдали от дома и ваш разум занят тем, что вы можете захватить всю красоту места, которое вы исследуете. Вы изолируете себя от тех мыслей, которые обычно вызывают у вас беспокойство.

Проблема в том, что это паллиатив.

Когда вы подразумеваете путешествие как побег, вы не решаете свои проблемы. Вы только откладываете их где-то, зная, что рано или поздно вам придется иметь с ними дело. Вот почему так много путешественников испытывают очень сильную тревогу в последние дни, проведенные вдали от дома. Они знают, что скоро они вернутся к реальности, и внезапно все, что они откладывают, приобретает вид горы, на которую невозможно подняться.

Что если есть способы перестать чувствовать себя так?

Существует древняя практика, которая обладает способностью навести порядок в вашем уме и душе. А также позволяет вам в полной мере наслаждаться каждым моментом: медитация. Все слышали об этом, но мало кто знает, что это на самом деле. Есть много способов определить, что такое медитация, но мой любимый — это генерал Келсанг Ньема:

Медитация — это умственное действие, направленное на сосредоточение на позитивном и спокойном состоянии ума. Если нам это удастся, тогда мы медитируем. Нет формы медитации, связанной с негативными мыслями

У медитации есть определенная цель, о которой многие не знают. Она служит для восстановления контроля над своей жизнью. Нам не нужно жить в беспокойстве и заботах, у нас есть способность контролировать наше эмоциональное состояние.

Это можно сделать с помощью правильных инструментов и правильных знаний. Это можно сделать с помощью медитации, практики, которая действительно может улучшить вашу жизнь.

способы медитации

4 способа, которыми медитация может улучшить вашу жизнь

1. Улучшение сна

Очень важный способ медитации. Если у вас проблемы со сном, медитация может помочь. Потому что спать не означает просто отключить мозг на семь или восемь часов: пока вы спите, ваш ум остается активным. И если вы ложитесь спать, не приводя в порядок голову, вы получите беспокойный сон.

В большинстве случаев у тех, кто не может хорошо выспаться, беспорядок. Он ложится спать с таким количеством беспокойств и оставшихся без ответа вопросов. Но вместо десяти минут отдыха, чтобы привести себя в порядок и закрыть проблемы, вызывающие беспокойство, попытаться впасть в бессознательное состояние.

Секрет того, чтобы хорошо спать и просыпаться каждое утро с огромным желанием жить, состоит в том, чтобы занять некоторое время для себя перед сном. Уделите четверть часа медитации каждый вечер. Нет смартфона, нет телевизора, нет музыки или отвлекающих факторов. Будьте наедине с собой в состоянии покоя, которое заставляет мысли плавно течь. Таким образом, вы успокаиваете безумную обезьяну и ложитесь спать без нерешенных проблем. Которые могут внезапно разбудить вас с безумным биением сердца.

Вы должны всегда засыпать с предельной осознанностью. Если вы знаете, что происходит внутри вас и вокруг вас. Если вы заметили это, вы сможете лучше всего поспать в своей жизни. Как раз то, что у вас есть, когда вы путешествуете, и вам кажется, что проблем и забот нет.

2. Научитесь справляться со стрессом

Знаете ли вы те моменты, когда у вас создалось впечатление, что вы больше не можете этого делать? В те моменты, когда у тебя есть так много вещей, с которыми ты сталкиваешься? Это форма стресса, которая в конечном итоге становится неустойчивой. Медитация — это хороший способ научиться управлять им оптимальным образом, не будучи раздавленным им.

Позвольте мне прояснить: медитация не решает проблемы. Только вы, взяв свою жизнь в руки, можете это сделать. Медитация помогает вам управлять ими.

У тебя есть начальник, которого ты терпеть не можешь, и который несправедливо относится к тебе? Медитируя, вы учитесь управлять своими эмоциями и принимать их наилучшим образом. Вы испытываете трудный личный момент по любой причине (будь то деньги, здоровье, любовь, работа и т. Д.)? Медитация не решает проблему, но помогает вам обрести ясный ум и большую осознанность.

И снова, вы находитесь в состоянии стресса, потому что вы хотели бы изменить свою жизнь, но вы не знаете, как это сделать? Медитация не укажет вам путь, но поставит вас в эмоциональное и психологическое состояние ясного видения вещей. Решение будет легче увидеть, если вы устраните отвлекающие факторы и препятствия, создаваемые вашим умом, если вы не позаботитесь об этом.

3. Жить более осознанно

В этом современном обществе, столь сфокусированном на материализме и скорости, очень легко вести существование, лишенное духовности. Мы входим в водоворот рутины, консолидированных привычек, и кажется, что единственная цель нашей жизни — работать и зарабатывать. Для чего тогда? Деньги превращаются из среды в цель, а счастье неизбежно становится утопией.

То, что многие люди пропускают, является осознанием С точки зрения медитации осознание означает принятие осознанности, подхода к жизни, основанного на жизни в настоящем моменте в полной мере. Он не существует вчера, он не существует завтра: есть только здесь и сейчас. Когда вы можете настроиться на настоящий момент, вы не только избавляетесь от многих забот, связанных с прошлыми или будущими событиями, но и начинаете по-настоящему видеть, что происходит вокруг вас.

Медитируя, вы учитесь сосредотачивать свой ум на здесь и сейчас, и эта «тренировка» также очень полезна в повседневной жизни. Вы держите свой ум под контролем, и поэтому вы не позволяете ненужным и негативным мыслям отвлекать вас. Если вы достигнете этого уровня осознания, вы можете идти обычным путем, чтобы идти на работу и ловить детали, которые вы никогда не замечали раньше: лица людей, цветы на земле, облака на небе. Вы полностью в настоящем, вы не думаете об обязанностях, проблемах и о том, что может пойти не так. Вы — наблюдатель за миром, и каждая маленькая деталь внезапно приобретает большое значение.

Это приятное чувство. Это заставляет вас чувствовать себя в нужном месте в нужное время, независимо от того, где вы находитесь и время, которое отмечает ваши часы. Потому что, медитируя, вы понимаете, что нет правильного или неправильного момента: есть только здесь и сейчас.

4. Улучшить ваши отношения с другими

Мы живем в эпоху, когда внешность считается очень важной и максимальная ценность придается всему поверхностному. Вот почему так много людей ищут внешнюю реализацию, а не заботятся о том, что у них внутри. И именно поэтому есть так много людей, которые чувствуют себя опустошенными и не могут найти смысл в своей жизни.

Правда заключается в том, что умственная блокировка, которая вызывает стресс и неудовлетворенность, почти всегда возникает из-за внешних факторов: проблем на работе, проблем с партнером, ответственности перед другими, экономических проблем, различных видов зависимости …

Тот факт, что проблема является внешней, заставляет нас инстинктивно думать, что решение существует, когда на самом деле решение всегда внутри нас. И здесь приходит медитация: медитируя, вы заботитесь о том, что у вас внутри.

Никогда, как в наши дни, когда все стремятся к утопии совершенства в социальных сетях, старая пословица гласит: те, кто чувствует себя комфортно, чувствуют себя комфортно с другими.

Каждый день стараться делать то, что вы любите, и позволять негативным мыслям покинуть наш разум, — это терапия для нас, которая также оказывает положительное влияние на окружающих нас людей. Через некоторое время медитации вы поймете, что улучшится не только баланс в вашей душе, но и отношения с другими. Вы будете более осведомлены и, следовательно, более внимательны к людям, которые являются частью вашей жизни. Вы научитесь слушать, а не судить, предлагать подлинные советы и заботиться о других.

Таким образом, научившись чувствовать себя комфортно только с собой, вы также научитесь чувствовать себя комфортно с другими.

ВЫ ТАКЖЕ МОЖЕТЕ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬСЯ В:

ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ?

МЕДИТАЦИЯ ДОМА

2 thoughts on “4 СПОСОБЫ МЕДИТАЦИИ”

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *